O Núcleo Ampliado de Saúde da Família e Atenção Básica (NASF-AB) com o apoio da Estratégia de Saúde da Família do município de Cássia, em Minas Gerais, realizou na terça-feira (23/07), no Posto de Saúde da Família, Dona Horácia Alves de Sousa uma roda de conversa com os pacientes portadores de hipertensão arterial e/ou diabetes mellitus.

O encontro foi coordenado pela nutricionista Patrícia Araújo Ribeiro que abordou entre outros temas, os “dez passos para uma alimentação saudável para diabéticos e hipertensos”, com o intuito de alertar sobre os cuidados necessários de acordo com cada patologia. De acordo com a nutricionista, para os pacientes conquistarem uma vida mais saudável e buscarem uma melhor qualidade de vida, é preciso seguir os seguintes passos:

1º passo: Consumir diversos tipos de verduras, legumes e frutas.

2º passo: Fracionar as dietas.

3º passo: Escolher alimentos ricos em fibras.

4º passo: Excluir alimentos que contenham açúcares.

5º passo: Consumir pouco sal de cozinha (sódio) e evitar alimentos com alto teor de sal. Prefira ervas (salsa, coentro, cebolinha, orégano), especiarias e limão para tornar as refeições mais saborosas. Para hipertensos, a recomendação é de dois gramas/dia de sal.

6º passo: Diminuir o consumo de gorduras.

7º passo: Ingerir bastante água.

8º passo: Um hábito muito importante é sempre ler os rótulos dos alimentos para saber a quantidade de sódio e açúcar nos alimentos.

9º passo: Mantenha um peso saudável.

10º passo: Pratique atividade física moderada regularmente.

Os participantes também foram orientados sobre a importância da mudança do estilo de vida com a alimentação saudável e a prática de atividade física. Houve grande participação dos pacientes que aproveitaram a oportunidade para esclarecer suas principais dúvidas. 

Foto: Bruno Batista Rosa